<b id="p6ref"><tbody id="p6ref"></tbody></b>

    <form id="p6ref"></form>
    <ul id="p6ref"></ul>
    <delect id="p6ref"><meter id="p6ref"></meter></delect>
    健康科普
    &quot;高枕&quot;就能&quot;無憂&quot;?這么多年的枕頭,您枕對了嗎?
    發(fā)布時間:2020-11-27

    枕頭是用來枕“頭”的嗎?

    從生理學(xué)角度來說,人體頸椎的曲度是向前凸,躺下后頸部和床面之間有間隙,所以需要用枕頭填補(bǔ)間隙以使頸部保持正常的生理彎曲,放松頸背部肌肉。

    因此,枕頭應(yīng)該是枕在后腦勺和肩部中間的頸部。如果用來枕“頭”,反而會使頸椎懸空,頸部肌肉無法得到休息,導(dǎo)致肌肉緊張,出現(xiàn)酸痛感,甚至難以入睡。

    “高枕”就能“無憂”嗎?

    睡覺時使用過高的枕頭,會使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張,易發(fā)生落枕,久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變,如生理彎曲變直、反張,嚴(yán)重者導(dǎo)致頸椎病。

    而枕頭過低或不用枕頭也不利于健康。人仰臥時不墊枕頭,則過分后仰,易張口呼吸,進(jìn)而導(dǎo)致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼嚕。倘若側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉會由于過分拉伸、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛,出現(xiàn)落枕。

    枕頭的高度應(yīng)據(jù)個人肩寬胖瘦和睡姿確定,確保正面看脊柱是在一條直線上,側(cè)身看是符合生理曲線的S型即可。

    習(xí)慣仰睡的人,枕頭的高度應(yīng)該相當(dāng)于一個拳頭的高度(握拳虎口向上的高度)

    習(xí)慣側(cè)睡的人,枕頭的高度可以約等于一側(cè)肩寬的高度

    不管仰睡還是側(cè)睡,能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。

    建議大家不要枕高枕,也不要不枕枕頭,保持頭部在一個自然體位是最好的。

    枕頭的硬度有要求嗎?

    枕頭的硬度以適中為宜。過硬的枕頭與頭的接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會感到不舒服;而枕頭太軟,難以保持一定的高度,支撐度不足,會導(dǎo)致頸部肌肉過度疲勞,影響呼吸的通暢,不利于睡眠。

    新生兒需要枕頭嗎?

    剛出生的寶寶,脊柱是直的,只是輕微向后凸,需要等到3個月以后才會慢慢形成“頸曲”,因此,在正常情況下,新生兒睡覺是不需要枕頭的。剛出生的嬰兒平躺睡覺時,背和后腦勺在同一平面上,頸、背部肌肉自然松弛。嬰兒頭大,幾乎與肩同寬,側(cè)臥時頭與身體也在同一平面。如果頭部用枕頭墊高了,反而容易造成新生兒脖頸變彎曲,有的還會引起呼吸困難,影響新生兒的正常生長發(fā)育。因此,3個月以內(nèi)的寶寶是不需要睡枕頭的。

    小貼士:大小兩個枕頭 睡得香

    要保證老人的優(yōu)質(zhì)睡眠,離不開對床品的謹(jǐn)慎選擇。家人需認(rèn)真對待,讓老人睡個好覺。

    枕頭:選一大一小。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病。挑選枕頭時,最好選稍有一點(diǎn)硬度、透氣性好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定摩擦,蕎麥、茶葉枕芯都不錯。這樣,枕頭能隨著頭部轉(zhuǎn)動而流動塑形,起到均勻承托作用,保證呼吸通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。建議在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣再加一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也可避免頸部裸露、受涼。

    床墊:最好選棕墊。彈簧較硬的棕墊較適合老人,軟床墊無法有效支撐人體脊椎。老人睡太軟的床,會感覺腰背特別累,尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。

    褥子:軟些更舒適。褥子最好稍微軟些,高度在3~5厘米之間。尤其是偏瘦的老人,適合睡軟褥子,否則易壓迫皮膚,造成發(fā)紅或疼痛,長期如此可能導(dǎo)致皮膚破潰,誘發(fā)褥瘡。

    被子:不能太厚重。被子太厚重,易壓迫胸部、血管,影響血液循環(huán)。對年齡偏大的人來說,還可能導(dǎo)致呼吸不暢。

    被罩:純棉更合適。純棉被罩具有良好的吸濕、排濕性。棉纖維會從空氣中吸收水分,含水率可達(dá)8%~10%,老人皮膚與之接觸會感覺柔軟舒適。而當(dāng)棉纖維濕度過大、周圍溫度較高的情況下,其中的水分就會蒸發(fā)。因此,棉纖維能保持水的平衡狀態(tài),而且耐洗耐用。(人民健康網(wǎng)綜合自上海疾控中心、生命時報(bào)

    點(diǎn)擊關(guān)注贛州城投
    點(diǎn)擊關(guān)注更多
    • 贛州城投

    • 贛州土地置業(yè)

    • 贛州建工集團(tuán)

    • 民晟實(shí)業(yè)公司

    • 紀(jì)檢舉報(bào)平臺

    &quot;高枕&quot;就能&quot;無憂&quot;?這么多年的枕頭,您枕對了嗎?
    發(fā)布時間:2020-11-27

    枕頭是用來枕“頭”的嗎?

    從生理學(xué)角度來說,人體頸椎的曲度是向前凸,躺下后頸部和床面之間有間隙,所以需要用枕頭填補(bǔ)間隙以使頸部保持正常的生理彎曲,放松頸背部肌肉。

    因此,枕頭應(yīng)該是枕在后腦勺和肩部中間的頸部。如果用來枕“頭”,反而會使頸椎懸空,頸部肌肉無法得到休息,導(dǎo)致肌肉緊張,出現(xiàn)酸痛感,甚至難以入睡。

    “高枕”就能“無憂”嗎?

    睡覺時使用過高的枕頭,會使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張,易發(fā)生落枕,久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變,如生理彎曲變直、反張,嚴(yán)重者導(dǎo)致頸椎病。

    而枕頭過低或不用枕頭也不利于健康。人仰臥時不墊枕頭,則過分后仰,易張口呼吸,進(jìn)而導(dǎo)致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼嚕。倘若側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉會由于過分拉伸、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛,出現(xiàn)落枕。

    枕頭的高度應(yīng)據(jù)個人肩寬胖瘦和睡姿確定,確保正面看脊柱是在一條直線上,側(cè)身看是符合生理曲線的S型即可。

    習(xí)慣仰睡的人,枕頭的高度應(yīng)該相當(dāng)于一個拳頭的高度(握拳虎口向上的高度)

    習(xí)慣側(cè)睡的人,枕頭的高度可以約等于一側(cè)肩寬的高度

    不管仰睡還是側(cè)睡,能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。

    建議大家不要枕高枕,也不要不枕枕頭,保持頭部在一個自然體位是最好的。

    枕頭的硬度有要求嗎?

    枕頭的硬度以適中為宜。過硬的枕頭與頭的接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會感到不舒服;而枕頭太軟,難以保持一定的高度,支撐度不足,會導(dǎo)致頸部肌肉過度疲勞,影響呼吸的通暢,不利于睡眠。

    新生兒需要枕頭嗎?

    剛出生的寶寶,脊柱是直的,只是輕微向后凸,需要等到3個月以后才會慢慢形成“頸曲”,因此,在正常情況下,新生兒睡覺是不需要枕頭的。剛出生的嬰兒平躺睡覺時,背和后腦勺在同一平面上,頸、背部肌肉自然松弛。嬰兒頭大,幾乎與肩同寬,側(cè)臥時頭與身體也在同一平面。如果頭部用枕頭墊高了,反而容易造成新生兒脖頸變彎曲,有的還會引起呼吸困難,影響新生兒的正常生長發(fā)育。因此,3個月以內(nèi)的寶寶是不需要睡枕頭的。

    小貼士:大小兩個枕頭 睡得香

    要保證老人的優(yōu)質(zhì)睡眠,離不開對床品的謹(jǐn)慎選擇。家人需認(rèn)真對待,讓老人睡個好覺。

    枕頭:選一大一小。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病。挑選枕頭時,最好選稍有一點(diǎn)硬度、透氣性好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定摩擦,蕎麥、茶葉枕芯都不錯。這樣,枕頭能隨著頭部轉(zhuǎn)動而流動塑形,起到均勻承托作用,保證呼吸通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。建議在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣再加一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也可避免頸部裸露、受涼。

    床墊:最好選棕墊。彈簧較硬的棕墊較適合老人,軟床墊無法有效支撐人體脊椎。老人睡太軟的床,會感覺腰背特別累,尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。

    褥子:軟些更舒適。褥子最好稍微軟些,高度在3~5厘米之間。尤其是偏瘦的老人,適合睡軟褥子,否則易壓迫皮膚,造成發(fā)紅或疼痛,長期如此可能導(dǎo)致皮膚破潰,誘發(fā)褥瘡。

    被子:不能太厚重。被子太厚重,易壓迫胸部、血管,影響血液循環(huán)。對年齡偏大的人來說,還可能導(dǎo)致呼吸不暢。

    被罩:純棉更合適。純棉被罩具有良好的吸濕、排濕性。棉纖維會從空氣中吸收水分,含水率可達(dá)8%~10%,老人皮膚與之接觸會感覺柔軟舒適。而當(dāng)棉纖維濕度過大、周圍溫度較高的情況下,其中的水分就會蒸發(fā)。因此,棉纖維能保持水的平衡狀態(tài),而且耐洗耐用。(人民健康網(wǎng)綜合自上海疾控中心、生命時報(bào)

    精品久久国产精品,久久精品综合亚洲,2019精品中文字字幕在线不卡,动精品动漫专区3d在线看
    <b id="p6ref"><tbody id="p6ref"></tbody></b>

    <form id="p6ref"></form>
    <ul id="p6ref"></ul>
    <delect id="p6ref"><meter id="p6ref"></meter></delect>