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    健康科普
    跪坐,時(shí)刻都在養(yǎng)氣
    發(fā)布時(shí)間:2020-11-29

    門(mén)診中,一位患者問(wèn)我:“我在電視上看到跪膝走路的方法對(duì)腎有幫助,自己在家試了試,覺(jué)得效果還行,這是為什么呢?”我想了想回答道:“可能是跪坐會(huì)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng),經(jīng)常這樣,胃口好了,身體自然強(qiáng)壯了。”

    一個(gè)周末的上午,我有意跪坐在沙發(fā)上看書(shū),忽然茅塞頓開(kāi)。跪坐時(shí),我感到比平常坐時(shí)吸氣更多、更深長(zhǎng),并且呼氣減短。中醫(yī)認(rèn)為,腎主納氣,只有腎精充沛,呼吸才能深長(zhǎng)。比如,站樁練的就是一股氣,主要是為了氣沉丹田。

    中醫(yī)認(rèn)為,人體之氣,如果藏多用少,生命就會(huì)“保持精力”,生機(jī)勃勃,跪法就是引血下行的絕妙方法。一般情況下,人體的氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋氣血足,離腳底也就不遠(yuǎn)了。中醫(yī)認(rèn)為,“膝為肝之府”,說(shuō)明跪坐能大補(bǔ)肝氣。同時(shí),跪坐方法妙就妙在把氣養(yǎng)在了日常生活中,不用專門(mén)抽出時(shí)間,隨時(shí)隨地都可以做,可謂無(wú)為而為。這又讓我想到日本人長(zhǎng)壽可能與跪坐有關(guān),因?yàn)樗麄儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在養(yǎng)氣。有報(bào)道指出,沒(méi)有發(fā)明椅子之前,醫(yī)療資料中竟找不到肥胖癥、腸胃病的記載。

    這么簡(jiǎn)單的方法,看電視、讀書(shū)、和家人聊天時(shí)隨時(shí)做就能起到養(yǎng)生保健的作用。具體方法是:兩膝著地,小腿貼地,上身挺直,臀部坐在小腿及腳跟上;跪坐時(shí)不要將全身的重量坐落在兩腳上,而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔;跪坐時(shí),脊椎要挺直,身體感覺(jué)是微浮起來(lái)的,這樣不會(huì)傷到膝蓋。

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    跪坐,時(shí)刻都在養(yǎng)氣
    發(fā)布時(shí)間:2020-11-29

    門(mén)診中,一位患者問(wèn)我:“我在電視上看到跪膝走路的方法對(duì)腎有幫助,自己在家試了試,覺(jué)得效果還行,這是為什么呢?”我想了想回答道:“可能是跪坐會(huì)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng),經(jīng)常這樣,胃口好了,身體自然強(qiáng)壯了?!?/p>

    一個(gè)周末的上午,我有意跪坐在沙發(fā)上看書(shū),忽然茅塞頓開(kāi)。跪坐時(shí),我感到比平常坐時(shí)吸氣更多、更深長(zhǎng),并且呼氣減短。中醫(yī)認(rèn)為,腎主納氣,只有腎精充沛,呼吸才能深長(zhǎng)。比如,站樁練的就是一股氣,主要是為了氣沉丹田。

    中醫(yī)認(rèn)為,人體之氣,如果藏多用少,生命就會(huì)“保持精力”,生機(jī)勃勃,跪法就是引血下行的絕妙方法。一般情況下,人體的氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋氣血足,離腳底也就不遠(yuǎn)了。中醫(yī)認(rèn)為,“膝為肝之府”,說(shuō)明跪坐能大補(bǔ)肝氣。同時(shí),跪坐方法妙就妙在把氣養(yǎng)在了日常生活中,不用專門(mén)抽出時(shí)間,隨時(shí)隨地都可以做,可謂無(wú)為而為。這又讓我想到日本人長(zhǎng)壽可能與跪坐有關(guān),因?yàn)樗麄儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在養(yǎng)氣。有報(bào)道指出,沒(méi)有發(fā)明椅子之前,醫(yī)療資料中竟找不到肥胖癥、腸胃病的記載。

    這么簡(jiǎn)單的方法,看電視、讀書(shū)、和家人聊天時(shí)隨時(shí)做就能起到養(yǎng)生保健的作用。具體方法是:兩膝著地,小腿貼地,上身挺直,臀部坐在小腿及腳跟上;跪坐時(shí)不要將全身的重量坐落在兩腳上,而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔;跪坐時(shí),脊椎要挺直,身體感覺(jué)是微浮起來(lái)的,這樣不會(huì)傷到膝蓋。

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